S*SENGA'S  SAMMELSURIUM

Direktlänk till inlägg 27 april 2010

Sötsug och mindfulness

Av Margita - 27 april 2010 17:19

Antar att en hel del av er, liksom jag, slåss med sockerdemonen emellanåt.

Nu hittade jag ett så bra avsnitt i en bok jag har:


Att surfa på suget

Vi kan försöka hålla suget ifrån oss, strunta i det, inte lyssna. Problemet är att den strategin i värsta fall får motsatt effekt.

Ju mer vi försöker att inte tänka på suget, inte uppleva det, ju räddare vi blir för att inte kunna stå emot, desto mer svårhanterligt kan suget bli.

Motsatsen är att vara medveten om suget. Låt det inta den inre scenen. Lyssna. Känn efter. Hur är det att ha det här suget? Hur känns det i kroppen? Gör det ont någonstans? Hur ont gör det? Är smärtan ohanterligt intensiv? Om inte, låt den bara finnas där. Låt kroppen med sitt sug, inta scenen.

Känn efter, observera, beskriv, döm inte.

Lyssna på tankarna.


Detta stycke är hämtad ur boken "Vem är det som bestämmer i ditt liv? - Om medveten närvaro" skriven av Åsa Nilsonne. Ja, samma person som också skriver deckare.

 

Den är mycket läsvärd och fungerar som en liten bibel för mig när jag behöver bli påmind om hur mindfulness fungerar. För er som inte varit med från början kan jag berätta att jag kom i kontakt med mindfulness när jag blev sjuk och hade svår panikångest. Mindfulness och kognitiv terapi hjälpte mig väldigt mycket.

Det finns en bok till som hör ihop med ovanstående. Den är lika bra och används också av mig som en bibel.

Den heter "Att leva ett liv, inte vinna ett krig - Om acceptans" av Anna Kåver.

 

Dessa två böcker är som en sammanfattning av mindfulness. Att acceptera, vara i nuet - eller så här:

  • OBSERVERA
  • BESKRIV
  • DÖM INTE
  • DELTA

Därmed ABSOLUT INTE sagt att man ska vara mesig och inte bry sig!! Acceptera i sammanhanget innebär att man tar in allt, SEN tar man ett beslut om hur man ska gå vidare. Anna Kåver beskriver det mycket bättre - så här:


"Med acceptans menas att välja att se, ha och stå ut med både den inre och den yttre verkligheten utan att fly, undvika, förvränga eller döma den och att handla utifrån denna verklighet effektivt och i riktning mot sina värderingar och mål."


Något för mig att tänka på nu i min nuvarande situation.


 
ANNONS
 
Lotta

Lotta

28 april 2010 11:22

Här har du en riktig godisgris, älskar choklad & lakrits. Visst är det onyttigt men något ska man väl unna sig när man inte har några andra laster ;-)

http://clarellis-sibbar.bloggplatsen.se

 
Budda

Budda

28 april 2010 20:05

Underbart, jag har böckerna både i pappersform och ljudbok. :)

Jag håller på mycket med bäbisar (eller föräldrar) faktiskt dagligen just nu.
Det är en av mina nya arbetsuppgifter (familjerätt). Jätteroligt!!

Från en mkt trött Tina...

http://www.budda.bloggplatsen.se

 
Ida

Ida

29 april 2010 18:34

Sv; Jag tar en sort på morgonen som inte är beroendeframkallande men sen har jag ju Stesolid också som dock är det. Men dem ska jag ju bara ta om jag absolut behöver dem. Men ska väl hitta nått sätt att hantera det snart. Testar nya metoder varje dag så det ska nog snart bli bra. :D
kram

http://lilla-pys.bloggplatsen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Margita - 4 januari 2016 20:30

"Kod för att importera min blogg till Nouw: 4864799500"  

Av Margita - 20 december 2015 18:05

Nu har jag bestämt mig. Jag kommer inte att blogga via bloggplatsen längre. Men bloggen kommer att finnas kvar så om det är något speciellt man letar efter så förtvivlen icke.   Från och med idag säger jag definitivt ett stort TACK och adjö t...

Av Margita - 18 december 2015 21:13

En längre tid har jag funderat på att flytta min blogg. Är lite trött på den gammaldags designen här....man kan inte göra så mycket och det känns gammalmodigt.   Så när jag nu flyttar så hoppas jag ni följer med!      Jag säger till när det...

Av Margita - 15 december 2015 18:10


Hittade en video på Youtube och blev lite nostalgisk. Har du gjort såna här? Görs de överhuvudtaget idag?    När jag var barn gjorde vi alltid såna här fina hjärtan till jul, både i skolan och hemma. När mina barn var små gjordes de också, ...

Av Margita - 14 december 2015 09:45


Min blogg heter ju Sammelsurium just för att jag skriver om allt möjligt, lite som jag själv är. Det mesta intresserar mig men självklart är jag mer intresserad av vissa områden.   Ett sånt område är det här med miljön. Det började redan i ungd...

VÄLKOMMEN TILL MIN BLOGG!


Hej och kul att du tittar in!
Här kommer du att få träffa mina sibiriska katter och mig.
Vi kommer att prata om det mesta, så välkommen in!

ÖNSKAR ALLA EN TREVLIG STUND I BLOGGEN!  

SAMARBETE MED MIG

Kontakta mig på mejl:

margita.andersson@gmail.com

TRANSLATE MY BLOG

Jag finns på PINTEREST

INSTAGRAM

@measenga

Hitta recept

hittarecept.se

BLOGGERFY

Här är jag listad

BLOGVERTISER

Bloggportalen

BRA MORGONÖVNING!

 

KATEGORIER

Live Traffic

TÄNKVÄRT!

IAKTTAG, LYSSNA, TIG.

DÖM SÄLLAN.

FRÅGA MYCKET.

 

August von Platen

SÅ SANT SÅ......

   

EN TANKE

 

TILL MINNE

Kalle, vår undulat

1988 - 2002

  

PARNINGSTABELL

SIBIRISK KATT - STUDIE

 

SIBIRISK RASSTANDARD ENL. OLIKA FÖRBUND

Sök i bloggen

För ett år sen

GAMMALDAGS BILDER!

 

BLOGGAR JAG BESÖKER

KATTLÄNKAR

SCRAPBOOKING

MINDFULNESS/panikångest

Andra intressanta länkar

Länkar

Blogtoplist

Arkiv

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ S*SENGA'S  SAMMELSURIUM med Blogkeen
Följ S*SENGA'S  SAMMELSURIUM med Bloglovin'

RSS

Statistik


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se