Direktlänk till inlägg 27 april 2010
Antar att en hel del av er, liksom jag, slåss med sockerdemonen emellanåt.
Nu hittade jag ett så bra avsnitt i en bok jag har:
Att surfa på suget
Vi kan försöka hålla suget ifrån oss, strunta i det, inte lyssna. Problemet är att den strategin i värsta fall får motsatt effekt.
Ju mer vi försöker att inte tänka på suget, inte uppleva det, ju räddare vi blir för att inte kunna stå emot, desto mer svårhanterligt kan suget bli.
Motsatsen är att vara medveten om suget. Låt det inta den inre scenen. Lyssna. Känn efter. Hur är det att ha det här suget? Hur känns det i kroppen? Gör det ont någonstans? Hur ont gör det? Är smärtan ohanterligt intensiv? Om inte, låt den bara finnas där. Låt kroppen med sitt sug, inta scenen.
Känn efter, observera, beskriv, döm inte.
Lyssna på tankarna.
Detta stycke är hämtad ur boken "Vem är det som bestämmer i ditt liv? - Om medveten närvaro" skriven av Åsa Nilsonne. Ja, samma person som också skriver deckare.
Den är mycket läsvärd och fungerar som en liten bibel för mig när jag behöver bli påmind om hur mindfulness fungerar. För er som inte varit med från början kan jag berätta att jag kom i kontakt med mindfulness när jag blev sjuk och hade svår panikångest. Mindfulness och kognitiv terapi hjälpte mig väldigt mycket.
Det finns en bok till som hör ihop med ovanstående. Den är lika bra och används också av mig som en bibel.
Den heter "Att leva ett liv, inte vinna ett krig - Om acceptans" av Anna Kåver.
Dessa två böcker är som en sammanfattning av mindfulness. Att acceptera, vara i nuet - eller så här:
Därmed ABSOLUT INTE sagt att man ska vara mesig och inte bry sig!! Acceptera i sammanhanget innebär att man tar in allt, SEN tar man ett beslut om hur man ska gå vidare. Anna Kåver beskriver det mycket bättre - så här:
"Med acceptans menas att välja att se, ha och stå ut med både den inre och den yttre verkligheten utan att fly, undvika, förvränga eller döma den och att handla utifrån denna verklighet effektivt och i riktning mot sina värderingar och mål."
Något för mig att tänka på nu i min nuvarande situation.
"Kod för att importera min blogg till Nouw: 4864799500"
Nu har jag bestämt mig. Jag kommer inte att blogga via bloggplatsen längre. Men bloggen kommer att finnas kvar så om det är något speciellt man letar efter så förtvivlen icke. Från och med idag säger jag definitivt ett stort TACK och adjö t...
En längre tid har jag funderat på att flytta min blogg. Är lite trött på den gammaldags designen här....man kan inte göra så mycket och det känns gammalmodigt. Så när jag nu flyttar så hoppas jag ni följer med! Jag säger till när det...
Kontakta mig på mejl:
margita.andersson@gmail.com
IAKTTAG, LYSSNA, TIG.
DÖM SÄLLAN.
FRÅGA MYCKET.
August von Platen